よくトレーニングの相談を受ける中で 『お腹を引き締めたいのでお腹のトレーニングを教えて欲しい』 『足は太くなりたくないから上半身だけ教えて欲しい』 等々、自分の気になる部分のみを行っている人を見かけます。 しかし自分の気になる部分だけをトレー…

今では運動していない人でも健康の為にプロテインを飲んでいます。 プロテインの中でも一番主流なのがホエイプロテインです。 殆どの人がホエイプロテインを飲んでいると思います。 私自身、血中のアミノ酸濃度を長時間保つ事が筋肉の成長に繋がると思ってお…

トレーニングを行っている人なら一度は聞いた事のあるクレアチンと言うサプリメント。このサプリメントはプロテイン・BCAA等と同じく単品でロングセラーとなっており、非常に体感出来るサプリメントです。 しかしパッケージの裏に掛かれている飲み方のローデ…

今では運動やスポーツをしていない人でも食べているプロテインバー。 人気のある物ではウィダーのプロテインバーはロングセラー商品ですし、最近では一本満足プロテインバーがCMでも宣伝されている商品で有名だと思います。 プロテインバーは非常に種類が多…

よく力比べの比較にされるのが握力だと思います。 テレビ等でスポーツ選手の力がどれくらいあるかの指標にも用いられていると思います。 実はこの握力最強へ飽くなき挑戦をする人がいます。 私も昔は握力の強化を本格的に取り組んでいた時期があります。 片…

筋肉や男らしさを作る重要なホルモンである【テストステロン】 重要な男性ホルモンですが､女性にも存在します。 一部研究では女性は男性の１/１１ほどのテストステロン分泌量とも言われていますので自然に男性の方が筋骨が発達します。 テストステロン自体は…

本日はちょっとマニアックな事を書いてみたいと思います。 トレーニングをしている皆さんはトレーニング後に何を飲みますか？ ・プロテインをすぐに飲む ・プロテインより素早く吸収されるアミノ酸やペプチドを飲む ・失われた筋グリコーゲンを補給する為に…

ストレッチを一回も行った事がない人はいないと思います。 ストレッチと言う意識が無くても、朝起きて伸びをするのもストレッチになります。 そんなストレッチですが、正しい知識をつけなくては逆効果になる事もありますし、痛めてしまう事もあります。 今回…

ストレッチと聞くと運動の準備運動に行ったり、運動後にクールダウンとして行う事を想像すると思います。 しかしストレッチを行い柔軟性を向上させる事で、様々な健康効果を得ることが出来ます。運動をしてなくてもストレッチを行うだけで、疲労が取れたり、…

よく空腹で運動した方が脂肪は燃焼される。と言う様な話をしているのを耳にします。トレーニングの知識は研究がされる度に、いろいろ変化します。 代表的なもので言えば、運動中に水は飲むな。と言う説がありましたが、今はそんな事言う人はいません。 現状…

最近はネットの普及で海外のサプリメントを気軽に購入出来る様になりました。 私も始めは抵抗がありましたが、じっくり調べに調べを重ね、少しずつ使用する様にしております。時々アメリカに行った際に安全性について現地の販売員に聞く事もあります。 海外…

生きている限り時間から逃れる事は出来ません。 １日は２４時間と言うサイクルで成り立っています。 （専門家から言うと若干ズレていると言われるかもしれませんが・・・） この２４時間のリズムと言う物は非常に身体にとって影響を及ぼします。 大きく３つ…

トレーニングや運動を行う人はいろいろな事を意識すると思います。 しかしほとんどは運動の行い方についてが多いと思います。 今回は言われて見れば気になる運動やトレーニングを行うのに適した時間はどの時間帯かと言う点について私見を述べてみたいと思い…

健康や身体作り、ダイエットに至るまで栄養と言う要素は非常に重要です。 私は以前もお伝えした通り、食事を削る事はオススメしません。 栄養は身体の様々な物を作る材料であり、それを摂らないと言う選択肢はリスクが多いからです。 だからと言って何でもか…

遅くなりましたが、明けましておめでとう御座います。 昨年末から体調を崩したり、師走の忙しさから、あまり更新出来ませんでした。 ２０１９年はトレーニングにもハードに打ち込み、健康・トレーニング情報の配信もしっかり行って参りますので、宜しくお願…