よくトレーニングの相談を受ける中で 『お腹を引き締めたいのでお腹のトレーニングを教えて欲しい』 『足は太くなりたくないから上半身だけ教えて欲しい』 等々、自分の気になる部分のみを行っている人を見かけます。 しかし自分の気になる部分だけをトレー…

よく力比べの比較にされるのが握力だと思います。 テレビ等でスポーツ選手の力がどれくらいあるかの指標にも用いられていると思います。 実はこの握力最強へ飽くなき挑戦をする人がいます。 私も昔は握力の強化を本格的に取り組んでいた時期があります。 片…

ストレッチを一回も行った事がない人はいないと思います。 ストレッチと言う意識が無くても、朝起きて伸びをするのもストレッチになります。 そんなストレッチですが、正しい知識をつけなくては逆効果になる事もありますし、痛めてしまう事もあります。 今回…

トレーニングや運動を行う人はいろいろな事を意識すると思います。 しかしほとんどは運動の行い方についてが多いと思います。 今回は言われて見れば気になる運動やトレーニングを行うのに適した時間はどの時間帯かと言う点について私見を述べてみたいと思い…

最近急激に寒くなってきましたが、皆さん体調は如何でしょうか。 私は普段体調をほとんど崩しませんが、忙しさと栄養不足により体調を崩しており更新出来ませんでした。 忙しい時や睡眠不足の時ほど、栄養は重要と言う事を再度痛感しました。 更新も久々とな…

いろいろな目的でトレーニングを行う人は日々増えておりますが、実際どこを鍛えるのが重要かを考えた時に基本的な大筋群をなんとなく鍛えている人もいると思います。 どんな目的な人でも必ず鍛えた方が良いのが抗重力筋です。 抗重力筋とは・・・。 代表的な…

トレーニング指導をしている中で、多い質問の中で【結果がなかなか出ない】と言う事をよく聞きます。 私は確実にその質問に対し、トレーニング内容の確認を行い、筋肉痛の有無を聞きます。９割以上の方が筋肉痛は無いか、あっても何となくと言う答えが返って…

運動不足を感じた時にいきなりジムに通う決断をするのはハードルが高いと思います。 そんな時に始めるのが家の周りを歩いたり走ったりする方が圧倒的に手軽です。 またジムに行っても運動不足目的やダイエット目的の人に一番人気があるのがトレッドミル（ラ…

トレーニングをする上で筋肉を付けたいと言う男性を少なくありません。 現に私のところにもそう言った相談は多いです。 筋肉を大きくしたい。カッコイイ身体を作りたいと行った時にも基本を抑える事は大切です。 よく腕を太くしたいと言う人を見かけます。そ…

トレーニングテクニックの一つである【フォーストレップ法】について触れたいと思います。 なぜフォーストレップなのか？と言うとフォーストレップを正しく理解し実践している人をあまり見かけないからです。 フォーストレップとは・・・。 フォーストレップ…

筋トレで一番人気が高いであろう種目のベンチプレス。 筋トレを始めた人で初めに目指すのが３桁の１００ｋｇだと思います。 そんなベンチプレスも奥が深く、しっかり出来ている人をあまり見かけません。 特にベンチプレスは正しく行わなくては肩・肘の怪我の…

サイベーションのエクステンドは有名なサプリメントです。 ジムなどでカラフルな液体を飲んでいる人を見かけるとエクステンドの可能性は高いです。（実際聞くと結構エクステンドって事があります） Scivation XTEND / サイベーション エクステンド (レモンラ…

皆さんウエイトトレーニングを行う際にメニューを作ると思います。 自分でメニューを作る人 トレーナーにメニューを作ってもらう人 メニューを作らず適当に行う人 様々な人がいると思います。 基本的にトレーニングを行う場合は、各部位何種目か選定し行うと…

日々トレーニングやスポーツを行っている方はサプリメント摂取も意識している方は多いと思います。 しかし日々のサプリメント代もバカになりませんよね。 そんなサプリメント代を少しでも浮かす事は家計にも大切です。 一番オススメは【ＩＨｅｒｂ】の活用で…

貴重な日曜日に体調不良でダウンしてます。 仕事の日も体調不良で休める状況では無いので、休日の方がゆっくり出来てよいですが・・・。 ジムや体育館などでトレーニングを行っている人は年々増加傾向にあります。 老若男女を問わず、トレーニングを始めるか…

季節の変わり目で微妙な体調不良が続いております。 特に夏から秋は体調を崩す方も多いと思います。 免疫力リカバリーの為にもグルタミンをしっかり摂取しましょう。 毎年体調を崩すお悩みの方が、グルタミンの摂取するようになったらめっきり体調を崩さなく…

季節の変わり目ですが、皆さん体調は崩されてませんか。 普段、体調を全く崩さないのですが、少し朝から喉が痛いので気をつけます。 トレーニングや部活・スポーツを行った事のある方なら一度は飲んだ事あるプロテイン。プロテインは直訳でタンパク質なので…

今回は実践的な筋量を増やす方法をシンプルに経験を踏まえて紹介したいと思います。 男性ならトレーニングを初めたら、少なからず筋肉は付けたいと思うと思います。 私がトレーニングを開始した時は 身長１７５ｃｍ 体重５５ｋｇ 体脂肪率５%（ガリガリ） で…

今日は注文していた【モンスターエナジー キューバリブレ】が届きました。 箱の真ん中に伝票が張られているので良く分かりませんが・・・。 エナジードリンクを昔から飲んでおり、その歴史は長いです。 特にエナジードリンクは基本、新発売になるとほとんど…

今、健康産業は成長を見せていると思います。 今後の健康保険なども、どんどん改悪して行く事でしょう。 病気になったら病院への時代から病気にならない様にすると言う考えになってくる事でしょうか。保険料も高くなると思います。 健康をという事の意識の高…

本日は寝不足の中、どうして室内でトレーニングするのに帽子を被っている人が最近多いのだろう・・・？と疑問に思いながら、脚のトレーニングを約３時間ほどやりました。 トレーニング前にカフェインを入れ、あとはモチベーションの問題ですかね。最近はモチ…