トレーニングを行っている人なら一度は聞いた事のあるクレアチンと言うサプリメント。このサプリメントはプロテイン・BCAA等と同じく単品でロングセラーとなっており、非常に体感出来るサプリメントです。 しかしパッケージの裏に掛かれている飲み方のローデ…

今では運動やスポーツをしていない人でも食べているプロテインバー。 人気のある物ではウィダーのプロテインバーはロングセラー商品ですし、最近では一本満足プロテインバーがCMでも宣伝されている商品で有名だと思います。 プロテインバーは非常に種類が多…

筋肉や男らしさを作る重要なホルモンである【テストステロン】 重要な男性ホルモンですが､女性にも存在します。 一部研究では女性は男性の１/１１ほどのテストステロン分泌量とも言われていますので自然に男性の方が筋骨が発達します。 テストステロン自体は…

本日はちょっとマニアックな事を書いてみたいと思います。 トレーニングをしている皆さんはトレーニング後に何を飲みますか？ ・プロテインをすぐに飲む ・プロテインより素早く吸収されるアミノ酸やペプチドを飲む ・失われた筋グリコーゲンを補給する為に…

健康や身体作り、ダイエットに至るまで栄養と言う要素は非常に重要です。 私は以前もお伝えした通り、食事を削る事はオススメしません。 栄養は身体の様々な物を作る材料であり、それを摂らないと言う選択肢はリスクが多いからです。 だからと言って何でもか…

『水分補給を小まめにしましょう』と言う言葉は夏を過ぎてあまり聞かなくなったと思います。 しかし寒くなっても水分補給は重要です。むしろ夏と同じくらい大事なケースもあります。水分補給の重要性について簡潔に述べてみたいと思います。 水分の働き 体温…

昨日、食事制限のリスクについて説明致しました。 www.strength-all-life.com 今回は特に注意が必要な女性が陥りやすいリスクについて見てみたいと思います。 女性の食事制限の一番のリスクは実は【骨】 女性ホルモンの一種【エストロゲン】が鍵 エストロゲ…

ダイエットを身体を引き締めたい時に行う事の大前提として食事制限を行う人が多いと思います。本格的なトレーニング専門家として２０年の経験から言えば食事制限は非常に危険が多いので、オススメはしません。今まで沢山のダイエットや減量をサポートしまし…

五大栄養素の中で、三大栄養素を意識している人は非常に多いと思います。 三大栄養素とはタンパク質・炭水化物・脂質 五大栄養素とは三大栄養素にビタミンとミネラルを加えた物を言います。 三大栄養素自体はカロリーが存在しますので、エネルギー源になりま…

運動やトレーニングを行っている人の中でプロテインを飲んでいる人は非常に多いと思います。しかしプロテインの特性を理解し、飲んでいると言うよりは『飲んだ方が良い』と言う情報の言われるがままに飲んでいる人も多いと思います。 よく言われているのが、…

健康と言う永遠のテーマを叶える為の前提として『医者にかからない』事は重要であると思います。 いくら健康と言っても医者に頻繁に通っていたら『本当に健康？』と思ってしまいます。 体調不良 ＝ 病院 と言う図式ではなく 体調不良にならない。 と言う事が…

サイベーションのエクステンドは有名なサプリメントです。 ジムなどでカラフルな液体を飲んでいる人を見かけるとエクステンドの可能性は高いです。（実際聞くと結構エクステンドって事があります） Scivation XTEND / サイベーション エクステンド (レモンラ…

以前より試して見たかったプロテイン【マッスルテック ナイトロテックパワー】を試して見ました。 ナイトロテックパワーは初めてですが、ナイトロテックは以前に飲んでました。 その際にチョコレートとストロベリーを飲んでいましたので、今回はバニラにして…

一昔、前まではプロテインの種類も限られており、あまり選択の余地はありませんでした。私も２０年前に初めて飲んだプロテインはショッピングセンターのスポーツコーナーで購入したザバスのプロテインでした。 懐かしい・・・。昔は瞬発系・持久系などのプロ…

日々トレーニングやスポーツを行っている方はサプリメント摂取も意識している方は多いと思います。 しかし日々のサプリメント代もバカになりませんよね。 そんなサプリメント代を少しでも浮かす事は家計にも大切です。 一番オススメは【ＩＨｅｒｂ】の活用で…

季節の変わり目ですが、皆さん体調は崩されてませんか。 普段、体調を全く崩さないのですが、少し朝から喉が痛いので気をつけます。 トレーニングや部活・スポーツを行った事のある方なら一度は飲んだ事あるプロテイン。プロテインは直訳でタンパク質なので…

今回は実践的な筋量を増やす方法をシンプルに経験を踏まえて紹介したいと思います。 男性ならトレーニングを初めたら、少なからず筋肉は付けたいと思うと思います。 私がトレーニングを開始した時は 身長１７５ｃｍ 体重５５ｋｇ 体脂肪率５%（ガリガリ） で…

本日は寝不足の中、どうして室内でトレーニングするのに帽子を被っている人が最近多いのだろう・・・？と疑問に思いながら、脚のトレーニングを約３時間ほどやりました。 トレーニング前にカフェインを入れ、あとはモチベーションの問題ですかね。最近はモチ…

皆さん、タンパク質と言う言葉は聞いた事あると思います。 タンパク質って言うと筋肉をつけるのに必要な栄養素。女性の中にはタンパク質を摂ると筋肉が付くって意識し過ぎて敬遠してしまう人もいるのではないでしょうか。 五大栄養素の中でも必要性の高い栄…