アルコールとテストステロン
筋肉や男らしさを作る重要なホルモンである【テストステロン】
重要な男性ホルモンですが､女性にも存在します。
一部研究では女性は男性の１/１１ほどのテストステロン分泌量とも言われていますので自然に男性の方が筋骨が発達します。
テストステロン自体は筋肉の合成を促進したり、筋力を高めるのに密接な関係があります。テストステロンレベルが下がると筋肉量や筋力の低下、糖尿病のリスクや肥満になりやすくなると言われてます。
テストステロンの分泌は誰もが高めたい､減らしたくないと思いますよね！？
学生時代よりナチュラルにテストステロンを高める事に取り組んできた経験から少し書きたいと思います。
今回はアルコールとの関係です。
アルコールを飲むとテストステロンレベルが下がると言われる事があります。
その理由はテストステロンは９割以上が睾丸で作られます。アルコールの成分の影響で精巣に悪影響を及ぼし､睾丸でのテストステロン生成に支障をきたしてしまう事が考えられます。しかし時々、少量の飲酒ではそれほど支障はきたさないと言われております。長期的に多めのお酒を飲んでいると支障は出ると言われておりますので､量を減らす事は重要と考えられます。
その中でもビールはアルコールの中でも最もテストステロンに影響を及ぼす様ですので注意が必要考えられます。
またアルコールとタンパク質を同時に摂取するとタンパク質の利用性を阻害する事もあります。
理由はアルコールもタンパク質も肝臓で代謝されます。同時に体内に入って来た際には身体に悪いアルコールを早く代謝しなければならないと認識し､タンパク質の代謝を後回しにしてしまうからです。
好きな物を制限するのはストレスがかかります。時々羽目を外すのは良いですが､ほどほどにするのが良いと思います。
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