気温も寒くなり、年末年始で忙しい日々での体調管理は皆さん重要視している事と思います。健康産業に２０年従事している自身の経験からオススメしたい疲労回復アイテムを紹介したいと思います。 ・グルタミン 非必須アミノ酸であるグルタミンですが、強いス…

最近急激に寒くなってきましたが、皆さん体調は如何でしょうか。 私は普段体調をほとんど崩しませんが、忙しさと栄養不足により体調を崩しており更新出来ませんでした。 忙しい時や睡眠不足の時ほど、栄養は重要と言う事を再度痛感しました。 更新も久々とな…

『水分補給を小まめにしましょう』と言う言葉は夏を過ぎてあまり聞かなくなったと思います。 しかし寒くなっても水分補給は重要です。むしろ夏と同じくらい大事なケースもあります。水分補給の重要性について簡潔に述べてみたいと思います。 水分の働き 体温…

いろいろな目的でトレーニングを行う人は日々増えておりますが、実際どこを鍛えるのが重要かを考えた時に基本的な大筋群をなんとなく鍛えている人もいると思います。 どんな目的な人でも必ず鍛えた方が良いのが抗重力筋です。 抗重力筋とは・・・。 代表的な…

トレーニング指導をしている中で、多い質問の中で【結果がなかなか出ない】と言う事をよく聞きます。 私は確実にその質問に対し、トレーニング内容の確認を行い、筋肉痛の有無を聞きます。９割以上の方が筋肉痛は無いか、あっても何となくと言う答えが返って…

健康やダイエット目的でスポーツクラブやジムに通う人は多いと思います。 日々通って頑張っていますが、なかなか結果が出ない方も多いと思います。 その理由は ①スポーツクラブに来た時は頑張っていますが、それ以外を疎かにしている。 ②純粋に強度が足りな…

昨日、食事制限のリスクについて説明致しました。 www.strength-all-life.com 今回は特に注意が必要な女性が陥りやすいリスクについて見てみたいと思います。 女性の食事制限の一番のリスクは実は【骨】 女性ホルモンの一種【エストロゲン】が鍵 エストロゲ…

ダイエットを身体を引き締めたい時に行う事の大前提として食事制限を行う人が多いと思います。本格的なトレーニング専門家として２０年の経験から言えば食事制限は非常に危険が多いので、オススメはしません。今まで沢山のダイエットや減量をサポートしまし…

運動不足を感じた時にいきなりジムに通う決断をするのはハードルが高いと思います。 そんな時に始めるのが家の周りを歩いたり走ったりする方が圧倒的に手軽です。 またジムに行っても運動不足目的やダイエット目的の人に一番人気があるのがトレッドミル（ラ…

トレーニングをする上で筋肉を付けたいと言う男性を少なくありません。 現に私のところにもそう言った相談は多いです。 筋肉を大きくしたい。カッコイイ身体を作りたいと行った時にも基本を抑える事は大切です。 よく腕を太くしたいと言う人を見かけます。そ…

五大栄養素の中で、三大栄養素を意識している人は非常に多いと思います。 三大栄養素とはタンパク質・炭水化物・脂質 五大栄養素とは三大栄養素にビタミンとミネラルを加えた物を言います。 三大栄養素自体はカロリーが存在しますので、エネルギー源になりま…

運動やトレーニングを行っている人の中でプロテインを飲んでいる人は非常に多いと思います。しかしプロテインの特性を理解し、飲んでいると言うよりは『飲んだ方が良い』と言う情報の言われるがままに飲んでいる人も多いと思います。 よく言われているのが、…

来年実施される増税で２％の消費増税になります。 ５%→８%になった際の消費の落ち込みがあった様に今回も消費の落ち込みは避けられないと思います。それだけ庶民の生活には１%が重くのしかかっています。 様々な方法で節約を考えている人は非常に多いと思い…

現在、ポイントと言う物は生活に欠かせない物と言っても過言ではない程、我々の生活を支えている物であると思います。 ポイントカードからスタンプカードに至るまで様々なポイントがいろんな場所で貯まります。 ポイントの活用方法は人それぞれで少しでも貯…

腰痛は一度発症すると非常に辛いですよね。 欧米では急性腰痛症をあまりの辛さが急激起こる事から魔女の一撃と言われているようです。（本当か知りませんが・・・） 立っていても、座っていても、寝ていても常に痛くて収まるのをひたすら待つのみと言う過酷…

トレーニングテクニックの一つである【フォーストレップ法】について触れたいと思います。 なぜフォーストレップなのか？と言うとフォーストレップを正しく理解し実践している人をあまり見かけないからです。 フォーストレップとは・・・。 フォーストレップ…

筋トレで一番人気が高いであろう種目のベンチプレス。 筋トレを始めた人で初めに目指すのが３桁の１００ｋｇだと思います。 そんなベンチプレスも奥が深く、しっかり出来ている人をあまり見かけません。 特にベンチプレスは正しく行わなくては肩・肘の怪我の…

今週のお題「ハロウィン」ですが、ハロウィンは自分の生誕祭。 昔はハロウィンと言ってもそんなに盛り上がったイベントはなかったと思います。 （自分の誕生日なので良く覚えてます） 中学校の時に国際中学に行っていたので、ハロウィンで仮装し先生からお菓…

健康と言う永遠のテーマを叶える為の前提として『医者にかからない』事は重要であると思います。 いくら健康と言っても医者に頻繁に通っていたら『本当に健康？』と思ってしまいます。 体調不良 ＝ 病院 と言う図式ではなく 体調不良にならない。 と言う事が…

サイベーションのエクステンドは有名なサプリメントです。 ジムなどでカラフルな液体を飲んでいる人を見かけるとエクステンドの可能性は高いです。（実際聞くと結構エクステンドって事があります） Scivation XTEND / サイベーション エクステンド (レモンラ…

肩コリ・腰痛と言うワードは恐らく未経験の成人はいないのではないか？と言うくらい日本人と密接なワードだと思います。 私も椎間板ヘルニアを患い、２度再発しております。 現在は支障はありませんが、腰に疲労が溜まりやすいです。また仕事の関係でケアに…

以前より試して見たかったプロテイン【マッスルテック ナイトロテックパワー】を試して見ました。 ナイトロテックパワーは初めてですが、ナイトロテックは以前に飲んでました。 その際にチョコレートとストロベリーを飲んでいましたので、今回はバニラにして…

一昔、前まではプロテインの種類も限られており、あまり選択の余地はありませんでした。私も２０年前に初めて飲んだプロテインはショッピングセンターのスポーツコーナーで購入したザバスのプロテインでした。 懐かしい・・・。昔は瞬発系・持久系などのプロ…

皆さんウエイトトレーニングを行う際にメニューを作ると思います。 自分でメニューを作る人 トレーナーにメニューを作ってもらう人 メニューを作らず適当に行う人 様々な人がいると思います。 基本的にトレーニングを行う場合は、各部位何種目か選定し行うと…

日々トレーニングやスポーツを行っている方はサプリメント摂取も意識している方は多いと思います。 しかし日々のサプリメント代もバカになりませんよね。 そんなサプリメント代を少しでも浮かす事は家計にも大切です。 一番オススメは【ＩＨｅｒｂ】の活用で…

貴重な日曜日に体調不良でダウンしてます。 仕事の日も体調不良で休める状況では無いので、休日の方がゆっくり出来てよいですが・・・。 ジムや体育館などでトレーニングを行っている人は年々増加傾向にあります。 老若男女を問わず、トレーニングを始めるか…

季節の変わり目で微妙な体調不良が続いております。 特に夏から秋は体調を崩す方も多いと思います。 免疫力リカバリーの為にもグルタミンをしっかり摂取しましょう。 毎年体調を崩すお悩みの方が、グルタミンの摂取するようになったらめっきり体調を崩さなく…

現在、増税問題でクレジットカードや電子マネーでポイント還元などと議論されてますが、昔は現金主義だった私もクレジットカードについての話を知人から聞き調べて見たら、今まで何で使ってなかったんだと、衝撃を受けた程です。 クレジットカードが敬遠され…

季節の変わり目ですが、皆さん体調は崩されてませんか。 普段、体調を全く崩さないのですが、少し朝から喉が痛いので気をつけます。 トレーニングや部活・スポーツを行った事のある方なら一度は飲んだ事あるプロテイン。プロテインは直訳でタンパク質なので…

今日は駅前に２０羽ほどの鳩がまったりとしていて癒されました。 私はハトを見るのが好きで、何と言っても歩くときの首の動きがかわいいですね。 今日仕事から帰ってきたらイオンオーナーズカードのキャッシュバック優待が届いてました。 家の近くにイオンが…