筋肉や男らしさを作る重要なホルモンである【テストステロン】 重要な男性ホルモンですが､女性にも存在します。 一部研究では女性は男性の１/１１ほどのテストステロン分泌量とも言われていますので自然に男性の方が筋骨が発達します。 テストステロン自体は…

ストレッチを一回も行った事がない人はいないと思います。 ストレッチと言う意識が無くても、朝起きて伸びをするのもストレッチになります。 そんなストレッチですが、正しい知識をつけなくては逆効果になる事もありますし、痛めてしまう事もあります。 今回…

ストレッチと聞くと運動の準備運動に行ったり、運動後にクールダウンとして行う事を想像すると思います。 しかしストレッチを行い柔軟性を向上させる事で、様々な健康効果を得ることが出来ます。運動をしてなくてもストレッチを行うだけで、疲労が取れたり、…

生きている限り時間から逃れる事は出来ません。 １日は２４時間と言うサイクルで成り立っています。 （専門家から言うと若干ズレていると言われるかもしれませんが・・・） この２４時間のリズムと言う物は非常に身体にとって影響を及ぼします。 大きく３つ…

トレーニングや運動を行う人はいろいろな事を意識すると思います。 しかしほとんどは運動の行い方についてが多いと思います。 今回は言われて見れば気になる運動やトレーニングを行うのに適した時間はどの時間帯かと言う点について私見を述べてみたいと思い…

健康や身体作り、ダイエットに至るまで栄養と言う要素は非常に重要です。 私は以前もお伝えした通り、食事を削る事はオススメしません。 栄養は身体の様々な物を作る材料であり、それを摂らないと言う選択肢はリスクが多いからです。 だからと言って何でもか…

気温も寒くなり、年末年始で忙しい日々での体調管理は皆さん重要視している事と思います。健康産業に２０年従事している自身の経験からオススメしたい疲労回復アイテムを紹介したいと思います。 ・グルタミン 非必須アミノ酸であるグルタミンですが、強いス…

『水分補給を小まめにしましょう』と言う言葉は夏を過ぎてあまり聞かなくなったと思います。 しかし寒くなっても水分補給は重要です。むしろ夏と同じくらい大事なケースもあります。水分補給の重要性について簡潔に述べてみたいと思います。 水分の働き 体温…

いろいろな目的でトレーニングを行う人は日々増えておりますが、実際どこを鍛えるのが重要かを考えた時に基本的な大筋群をなんとなく鍛えている人もいると思います。 どんな目的な人でも必ず鍛えた方が良いのが抗重力筋です。 抗重力筋とは・・・。 代表的な…

健康やダイエット目的でスポーツクラブやジムに通う人は多いと思います。 日々通って頑張っていますが、なかなか結果が出ない方も多いと思います。 その理由は ①スポーツクラブに来た時は頑張っていますが、それ以外を疎かにしている。 ②純粋に強度が足りな…

昨日、食事制限のリスクについて説明致しました。 www.strength-all-life.com 今回は特に注意が必要な女性が陥りやすいリスクについて見てみたいと思います。 女性の食事制限の一番のリスクは実は【骨】 女性ホルモンの一種【エストロゲン】が鍵 エストロゲ…

ダイエットを身体を引き締めたい時に行う事の大前提として食事制限を行う人が多いと思います。本格的なトレーニング専門家として２０年の経験から言えば食事制限は非常に危険が多いので、オススメはしません。今まで沢山のダイエットや減量をサポートしまし…

運動不足を感じた時にいきなりジムに通う決断をするのはハードルが高いと思います。 そんな時に始めるのが家の周りを歩いたり走ったりする方が圧倒的に手軽です。 またジムに行っても運動不足目的やダイエット目的の人に一番人気があるのがトレッドミル（ラ…

五大栄養素の中で、三大栄養素を意識している人は非常に多いと思います。 三大栄養素とはタンパク質・炭水化物・脂質 五大栄養素とは三大栄養素にビタミンとミネラルを加えた物を言います。 三大栄養素自体はカロリーが存在しますので、エネルギー源になりま…

運動やトレーニングを行っている人の中でプロテインを飲んでいる人は非常に多いと思います。しかしプロテインの特性を理解し、飲んでいると言うよりは『飲んだ方が良い』と言う情報の言われるがままに飲んでいる人も多いと思います。 よく言われているのが、…

腰痛は一度発症すると非常に辛いですよね。 欧米では急性腰痛症をあまりの辛さが急激起こる事から魔女の一撃と言われているようです。（本当か知りませんが・・・） 立っていても、座っていても、寝ていても常に痛くて収まるのをひたすら待つのみと言う過酷…

健康と言う永遠のテーマを叶える為の前提として『医者にかからない』事は重要であると思います。 いくら健康と言っても医者に頻繁に通っていたら『本当に健康？』と思ってしまいます。 体調不良 ＝ 病院 と言う図式ではなく 体調不良にならない。 と言う事が…

サイベーションのエクステンドは有名なサプリメントです。 ジムなどでカラフルな液体を飲んでいる人を見かけるとエクステンドの可能性は高いです。（実際聞くと結構エクステンドって事があります） Scivation XTEND / サイベーション エクステンド (レモンラ…

肩コリ・腰痛と言うワードは恐らく未経験の成人はいないのではないか？と言うくらい日本人と密接なワードだと思います。 私も椎間板ヘルニアを患い、２度再発しております。 現在は支障はありませんが、腰に疲労が溜まりやすいです。また仕事の関係でケアに…

以前より試して見たかったプロテイン【マッスルテック ナイトロテックパワー】を試して見ました。 ナイトロテックパワーは初めてですが、ナイトロテックは以前に飲んでました。 その際にチョコレートとストロベリーを飲んでいましたので、今回はバニラにして…

一昔、前まではプロテインの種類も限られており、あまり選択の余地はありませんでした。私も２０年前に初めて飲んだプロテインはショッピングセンターのスポーツコーナーで購入したザバスのプロテインでした。 懐かしい・・・。昔は瞬発系・持久系などのプロ…

日々トレーニングやスポーツを行っている方はサプリメント摂取も意識している方は多いと思います。 しかし日々のサプリメント代もバカになりませんよね。 そんなサプリメント代を少しでも浮かす事は家計にも大切です。 一番オススメは【ＩＨｅｒｂ】の活用で…

季節の変わり目で微妙な体調不良が続いております。 特に夏から秋は体調を崩す方も多いと思います。 免疫力リカバリーの為にもグルタミンをしっかり摂取しましょう。 毎年体調を崩すお悩みの方が、グルタミンの摂取するようになったらめっきり体調を崩さなく…

季節の変わり目ですが、皆さん体調は崩されてませんか。 普段、体調を全く崩さないのですが、少し朝から喉が痛いので気をつけます。 トレーニングや部活・スポーツを行った事のある方なら一度は飲んだ事あるプロテイン。プロテインは直訳でタンパク質なので…

今、健康産業は成長を見せていると思います。 今後の健康保険なども、どんどん改悪して行く事でしょう。 病気になったら病院への時代から病気にならない様にすると言う考えになってくる事でしょうか。保険料も高くなると思います。 健康をという事の意識の高…

本日は寝不足の中、どうして室内でトレーニングするのに帽子を被っている人が最近多いのだろう・・・？と疑問に思いながら、脚のトレーニングを約３時間ほどやりました。 トレーニング前にカフェインを入れ、あとはモチベーションの問題ですかね。最近はモチ…

皆さん、タンパク質と言う言葉は聞いた事あると思います。 タンパク質って言うと筋肉をつけるのに必要な栄養素。女性の中にはタンパク質を摂ると筋肉が付くって意識し過ぎて敬遠してしまう人もいるのではないでしょうか。 五大栄養素の中でも必要性の高い栄…