よく空腹で運動した方が脂肪は燃焼される。と言う様な話をしているのを耳にします。トレーニングの知識は研究がされる度に、いろいろ変化します。 代表的なもので言えば、運動中に水は飲むな。と言う説がありましたが、今はそんな事言う人はいません。 現状…

健康や身体作り、ダイエットに至るまで栄養と言う要素は非常に重要です。 私は以前もお伝えした通り、食事を削る事はオススメしません。 栄養は身体の様々な物を作る材料であり、それを摂らないと言う選択肢はリスクが多いからです。 だからと言って何でもか…

いろいろな目的でトレーニングを行う人は日々増えておりますが、実際どこを鍛えるのが重要かを考えた時に基本的な大筋群をなんとなく鍛えている人もいると思います。 どんな目的な人でも必ず鍛えた方が良いのが抗重力筋です。 抗重力筋とは・・・。 代表的な…

健康やダイエット目的でスポーツクラブやジムに通う人は多いと思います。 日々通って頑張っていますが、なかなか結果が出ない方も多いと思います。 その理由は ①スポーツクラブに来た時は頑張っていますが、それ以外を疎かにしている。 ②純粋に強度が足りな…

昨日、食事制限のリスクについて説明致しました。 www.strength-all-life.com 今回は特に注意が必要な女性が陥りやすいリスクについて見てみたいと思います。 女性の食事制限の一番のリスクは実は【骨】 女性ホルモンの一種【エストロゲン】が鍵 エストロゲ…

ダイエットを身体を引き締めたい時に行う事の大前提として食事制限を行う人が多いと思います。本格的なトレーニング専門家として２０年の経験から言えば食事制限は非常に危険が多いので、オススメはしません。今まで沢山のダイエットや減量をサポートしまし…

運動不足を感じた時にいきなりジムに通う決断をするのはハードルが高いと思います。 そんな時に始めるのが家の周りを歩いたり走ったりする方が圧倒的に手軽です。 またジムに行っても運動不足目的やダイエット目的の人に一番人気があるのがトレッドミル（ラ…

日々トレーニングやスポーツを行っている方はサプリメント摂取も意識している方は多いと思います。 しかし日々のサプリメント代もバカになりませんよね。 そんなサプリメント代を少しでも浮かす事は家計にも大切です。 一番オススメは【ＩＨｅｒｂ】の活用で…

季節の変わり目ですが、皆さん体調は崩されてませんか。 普段、体調を全く崩さないのですが、少し朝から喉が痛いので気をつけます。 トレーニングや部活・スポーツを行った事のある方なら一度は飲んだ事あるプロテイン。プロテインは直訳でタンパク質なので…

ダイエットを始めようとするとまず食事制限から入る方がいます。 なぜ食事制限から入るのか、疑問に思う事も多いです。 食事とは身体を作る大切な栄養を補給する手段です。その食事を制限すると言う事は身体を作る栄養を入れない事になり、いろいろな要因で…

ダイエットをしたいと思ったら、食事制限や運動を始める方がほとんどだと思います。 『明日からダイエット頑張るからランニングから始めよう』 『スポーツクラブに入会したからまずはトレッドミル（ランニングマシン）をやろう』 『・・・どの位の強度でやれ…

昨日は脂肪が消費されるまでの３つの過程を書きましたが、それぞれの過程について説明したいと思います。 ①脂肪の分解 脂肪はエネルギーとして必要になった時に脂肪酸に分解されます。 この分解が弱い人はどのような人でしょうか？ 運動と言うテーマで考える…

皆さん、一度はダイエットや減量について考えた事はあるのではないでしょうか？ 自分が取り組まなくても、周りでそんな話を聞いたりテレビ番組でも特集されているので何となく減量について知った様になっている人も多いと思います。 今回は分かり易く、脂肪…