『水分補給を小まめにしましょう』と言う言葉は夏を過ぎてあまり聞かなくなったと思います。 しかし寒くなっても水分補給は重要です。むしろ夏と同じくらい大事なケースもあります。水分補給の重要性について簡潔に述べてみたいと思います。 水分の働き 体温…

いろいろな目的でトレーニングを行う人は日々増えておりますが、実際どこを鍛えるのが重要かを考えた時に基本的な大筋群をなんとなく鍛えている人もいると思います。 どんな目的な人でも必ず鍛えた方が良いのが抗重力筋です。 抗重力筋とは・・・。 代表的な…

トレーニング指導をしている中で、多い質問の中で【結果がなかなか出ない】と言う事をよく聞きます。 私は確実にその質問に対し、トレーニング内容の確認を行い、筋肉痛の有無を聞きます。９割以上の方が筋肉痛は無いか、あっても何となくと言う答えが返って…

健康やダイエット目的でスポーツクラブやジムに通う人は多いと思います。 日々通って頑張っていますが、なかなか結果が出ない方も多いと思います。 その理由は ①スポーツクラブに来た時は頑張っていますが、それ以外を疎かにしている。 ②純粋に強度が足りな…

昨日、食事制限のリスクについて説明致しました。 www.strength-all-life.com 今回は特に注意が必要な女性が陥りやすいリスクについて見てみたいと思います。 女性の食事制限の一番のリスクは実は【骨】 女性ホルモンの一種【エストロゲン】が鍵 エストロゲ…

ダイエットを身体を引き締めたい時に行う事の大前提として食事制限を行う人が多いと思います。本格的なトレーニング専門家として２０年の経験から言えば食事制限は非常に危険が多いので、オススメはしません。今まで沢山のダイエットや減量をサポートしまし…

運動不足を感じた時にいきなりジムに通う決断をするのはハードルが高いと思います。 そんな時に始めるのが家の周りを歩いたり走ったりする方が圧倒的に手軽です。 またジムに行っても運動不足目的やダイエット目的の人に一番人気があるのがトレッドミル（ラ…

トレーニングをする上で筋肉を付けたいと言う男性を少なくありません。 現に私のところにもそう言った相談は多いです。 筋肉を大きくしたい。カッコイイ身体を作りたいと行った時にも基本を抑える事は大切です。 よく腕を太くしたいと言う人を見かけます。そ…

五大栄養素の中で、三大栄養素を意識している人は非常に多いと思います。 三大栄養素とはタンパク質・炭水化物・脂質 五大栄養素とは三大栄養素にビタミンとミネラルを加えた物を言います。 三大栄養素自体はカロリーが存在しますので、エネルギー源になりま…

運動やトレーニングを行っている人の中でプロテインを飲んでいる人は非常に多いと思います。しかしプロテインの特性を理解し、飲んでいると言うよりは『飲んだ方が良い』と言う情報の言われるがままに飲んでいる人も多いと思います。 よく言われているのが、…

来年実施される増税で２％の消費増税になります。 ５%→８%になった際の消費の落ち込みがあった様に今回も消費の落ち込みは避けられないと思います。それだけ庶民の生活には１%が重くのしかかっています。 様々な方法で節約を考えている人は非常に多いと思い…

現在、ポイントと言う物は生活に欠かせない物と言っても過言ではない程、我々の生活を支えている物であると思います。 ポイントカードからスタンプカードに至るまで様々なポイントがいろんな場所で貯まります。 ポイントの活用方法は人それぞれで少しでも貯…

腰痛は一度発症すると非常に辛いですよね。 欧米では急性腰痛症をあまりの辛さが急激起こる事から魔女の一撃と言われているようです。（本当か知りませんが・・・） 立っていても、座っていても、寝ていても常に痛くて収まるのをひたすら待つのみと言う過酷…

トレーニングテクニックの一つである【フォーストレップ法】について触れたいと思います。 なぜフォーストレップなのか？と言うとフォーストレップを正しく理解し実践している人をあまり見かけないからです。 フォーストレップとは・・・。 フォーストレップ…

筋トレで一番人気が高いであろう種目のベンチプレス。 筋トレを始めた人で初めに目指すのが３桁の１００ｋｇだと思います。 そんなベンチプレスも奥が深く、しっかり出来ている人をあまり見かけません。 特にベンチプレスは正しく行わなくては肩・肘の怪我の…