よくトレーニングの相談を受ける中で 『お腹を引き締めたいのでお腹のトレーニングを教えて欲しい』 『足は太くなりたくないから上半身だけ教えて欲しい』 等々、自分の気になる部分のみを行っている人を見かけます。 しかし自分の気になる部分だけをトレー…

いろいろな目的でトレーニングを行う人は日々増えておりますが、実際どこを鍛えるのが重要かを考えた時に基本的な大筋群をなんとなく鍛えている人もいると思います。 どんな目的な人でも必ず鍛えた方が良いのが抗重力筋です。 抗重力筋とは・・・。 代表的な…

トレーニングをする上で筋肉を付けたいと言う男性を少なくありません。 現に私のところにもそう言った相談は多いです。 筋肉を大きくしたい。カッコイイ身体を作りたいと行った時にも基本を抑える事は大切です。 よく腕を太くしたいと言う人を見かけます。そ…

トレーニングテクニックの一つである【フォーストレップ法】について触れたいと思います。 なぜフォーストレップなのか？と言うとフォーストレップを正しく理解し実践している人をあまり見かけないからです。 フォーストレップとは・・・。 フォーストレップ…

筋トレで一番人気が高いであろう種目のベンチプレス。 筋トレを始めた人で初めに目指すのが３桁の１００ｋｇだと思います。 そんなベンチプレスも奥が深く、しっかり出来ている人をあまり見かけません。 特にベンチプレスは正しく行わなくては肩・肘の怪我の…

皆さんウエイトトレーニングを行う際にメニューを作ると思います。 自分でメニューを作る人 トレーナーにメニューを作ってもらう人 メニューを作らず適当に行う人 様々な人がいると思います。 基本的にトレーニングを行う場合は、各部位何種目か選定し行うと…

貴重な日曜日に体調不良でダウンしてます。 仕事の日も体調不良で休める状況では無いので、休日の方がゆっくり出来てよいですが・・・。 ジムや体育館などでトレーニングを行っている人は年々増加傾向にあります。 老若男女を問わず、トレーニングを始めるか…